يحب العديد تناول المشروبات الغازية على مدار اليوم، خاصةً مع وجبة الغداء وقبل النوم مباشرةً، دون معرفة أضرار فعل ذلك، حيث أن للمشروبات الغازية أضرار عديدة، تزيد عندما تدخل الجسم قبل النوم، ولذلك ينصح الأطباء دائمًا بعدم شرب أي نوع من هذه المشروبات إلا قبل حوالي 4 ساعات من الذهاب للفراش، إلا أن البعض لا يستطيع فعل ذلك من كثرة التعلق بالمشروب الغازي، الذي يصل أحيانًا إلى مرحلة استخدامه بدلًا من المياه العادية، وحتى يسهل تجنب تناول أحد العصائر الغازية قبل النوم، يجب معرفة ماذا يفعل بالجسم.
تأثير المشروبات الغازية على الجسم
وعند تناول أحد المشروبات الغازية قبل النوم مباشرةً، يتأثر الجسم سريعًا بنسبة السكر المرتفعة في المشروبات، وهذا يتسبب في عدم القدرة على النوم لعدة ساعات، وما يزيد من سوء الوضع، هو دخول نسبة عالية من الكافيين للجسم، مما يتسبب في فقدان القدرة على النوم حتى الصباح، ولذلك يجب عدم الاقتراب من هذه النوعية من المشروبات إلا قبل ساعات من موعد النوم.
مشروبات تساعد في تهدئة الجسم
وبدلًا من الأنواع الغازية، يجب تناول أحد المشروبات التي تهدئ الجسم وتساعد على النوم سريعًا، مثل اللبن الدافئ والعصائر الطبيعية والأعشاب كشاي البابونج؛ حيث أن كل هذه الأنواع تريح الأعصاب وتحسن من الحالة المزاجية وتساعد في الهضم، وبالتالي سيتمكن الإنسان من النوم حتى الصباح دون سهر، مما ينعكس بصورة إيجابية على مستوى التركيز وعدم الإصابة بالأمراض؛ حيث أن عدم النوم بشكل جيد يقلل من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات والأمراض.
نصائح للنوم العميق ليلا
- عدم استخدام التليفزيون قبل النوم مباشرةً.
- تجنب الهاتف قبل النوم.
- قراءة رواية أو كتاب.
- الاستماع للموسيقى الهادئة.
- تقليل الإضاءة في الغرفة.