كشفت بعض الأبحاث في جامعة مانفوريا أن الأسهاص الذين يبذلون كل يوم 15 دقيقة في التمارين الرياضية البسيطة يتمتعون بجهاز مناعي قوي وسليم، حيث ان تطبيق هذه التمارين يوميًا يعمل على إنتاج أكثر للخلايا القاتلة الطبيعية التي وضعها الله عز وجل في الأجسام لمحاربة أي عدوى أو خلايا سرطانية وفيروسات وغيرها في جدار حماية داخلي لأي فيرس قد تسرب إلى الجسم، فهذه التمارين تنشط وتولد هذه الخلايا القاتلة، وفي السطور القادمة سوف نتعرف على تفاصيل هذا البحث ونتائجه والتمارين التي يمكن تطبيقها في الخمسة عشر دقيقة.
تجربة التمارين التي تعزز صحة المناعة
قامت هذه الدراسة على تجميع عدد من الذكور أعمارهم تتروايح بين 18 إلى 40 عاما، قام هؤلاء الأشخاص بركوب دراجة عادية كلًا منهم دراجته الخاصة لمدة 15 دقيقة وقبل البدء تم سحب عينات من الدم لفحصها قبل وبعد التمرين، وعندما انتهت الخمسة عشر دقيقة تم أخذ عينة أخرى من الأشخاص وتمت المقارنة بين العينة قبل التمرين والعينة بعد التمرين ففوجئ بأن الخلايا القاتلة في كرات الدم البيضاء نشطت وزادت في الخمسة عشر دقيقة الأولى، وبعد إجراء التجربة مرة أخرى لمدة ثلاثون دقيقة لم يلاحظ أي نشاط في هذه الخلايا، وهذا يدل على أن ربع ساعة فقط يوميًا تولد لك خلايا لحماية جهازك المناعي داخليًا وخارجيًا.
ما هي الرياضات المطلوبة
يمكن تطبيق التجربة في المنزل من خلال التمارين الآتية:
- المشي السريع في المكان.
- قفز الحبل.
- صعود السلالم أو الدرج.
- ركوب الدراجات.
- الجري حول المنزل.