الروتين الغذائي للإنسان هو ما يحدد كمية الامراض التي سوف يصاب بها، فتجد الأشخاص الرياضيين من يتبعون حمية ونظام غذائي محددة هم أقل الأشخاص إصابة بالامراض، لذا يجب الحذر من أي أطعمة أو مشروبات تدخل الجسم وخاصة في فترات الصباح، فاليوم بالكامل يعتمد على تناولك لوجبة الفطور فما هي مكونات الوجبة هذه، فإن كنت نشيطًا وتناولت شيء خفيف فهذا يضمن لك يوم مستقر وقليل التعب، وإن تناولت بعض المأكولات السريعة أو بها نسبة سكر كثيرة سوف تفسد يومك، وفي السطور التالية سوف نتعرف على الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في الصباح.
أطعمة ممنوع تناولها في الإفطار
تناول الأطعمة المكونة من الحبوب البيضاء مثل الخبز الأبيض والأرز وغيرها من الحبوب، حيث تعمل هذه الحبوب على قلة السكر في الدم بسبب الكربوهيدرات المتواجدة بداخلها تشعر الإنسان بالشبع لوقت طويل مما يعمل على عدم تناول أي شيء آخر لفترة طويلة وذلك يتسبب في رفع مستوى السكر في الدم، كما ان يحب الابتعاد تمامًا عن المشروبات المحلاة الغير طبيعية فهي تبطئ عملية الهضم و تناولها مع وجبة الأفطار تجعل الجسم مرتخٍ وغير نشط.
أطعمة أخرى يجب الأبتعاد عنها في الصباح
يجب أيضًا الابتعاد تمامًا عن هذه الأطعمة ليس فقط في الصباح بل في أي وقت، ومن هذه الأطعمة:
- الوجبات السريعة مثل التي بها نسبة كبيرة من الدهون غير الصحية ونسب من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل مفرط.
- الخضروات النشوية، مثل البطاطا والبطاطس والذرة لاحتوائها على كربوهيدرات ترفع نسبة الكولسترول في الدم.