يحرص العديد منذ الصغر على تناول الإفطار بمجرد الاستيقاظ، ولذلك يصبح موعد هذه الوجبة في الصباح الباكر، وعلى مدار سنوات، ظل الأطباء يشجعون على ضرورة الحصول على الإفطار بمجرد الاستيقاظ؛ لأن فوائده عديدة، مثل المساعدة في خسارة الوزن وزيادة طاقة الجسم والتخلص من الإرهاق، ولكن طبيبة بريطانية نصحت بعكس ذلك، وكشفت عن مفاجأة صادمة، ناصحة بتناول الطعام 11 صباحًا.
سبب تناول الإفطار متاخرا
وأشارت عالمة الأعصاب البريطانية جوليا جونز، أن الإنسان عندما يتناول وجبة الإفطار في الـ11 صباحًا، يرجع ذلك بالفائدة على الجسم، موضحة أن من ضمن الفوائد، زيادة العمر حوالي 20 عام، وهو رقم كبير وصادم ولكنه حقيقي، والسبب في ذلك يعود إلى أن الإفطار في هذا الموعد يقلل من نسبة الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل ضغط الدم والسكري والقلب.
عدد الساعات المناسبة بين العشاء والإفطار
وأكدت عالمة الأعصاب، أنه يجب ترك 16 ساعة كاملة بين وجبة العشاء والإفطار، في حالة عدم الرغبة بتناول الطعام 11 صباحًا، موضحة أن هذه الساعات تساعد في تحسين الخلايا وتسمح للجهاز الهضمي بالحصول على الراحة التي يحتاج لها بعد منحه وجبة دسمة في المساء؛ حيث أنه يصعب على العديد الالتزام بالطعام الصحي ليلًا.
الصيام المتقطع للحماية من الأمراض المزمنة
ويعتبر هذا النظام شبيه بالذي نصحت به مستشفى “مايو كلينك” الأمريكية سابقًا، وهو الصيام المتقطع، والذي يتم استخدامه بشكل موسع للتخلص من الوزن الزائد، مشيرة إلى أنه يحمي من الأمراض المزمنة ويساعد في تقليل الدهون التي تدخل الجسم يوميًا من خلال الطعام، ناصحة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية معه في حالة الرغبة بالتخلص من الوزن الزائد سريعًا، وستظهر النتيجة من الأسبوع الأول، وبجانب ذلك سيتم الشعور بتحسن كبير في الصحة.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة، أو 3 مرات أسبوعيًا في المنزل أو الصالة الرياضية.
- عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرةً.
- الاعتماد على الفواكه والخضروات في العشاء.
- تجنب تناول العشاء في وقت متأخر حتى لو كان قليل الدهون.
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم، وزيادة هذه الكمية في حالة القيام بمجهود أو ممارسة الرياضة.
- اتباع نظام رجيم مناسب للجسم، وهذا يمكن اكتشافه من خلال زيارة الطبيب.
- عدم الحصول على أدوية خسارة الوزن دون استشارة طبيب حتى لا تكون النتيجة عكسية.
- تنظيم الوجبات على مدار اليوم، وتقليل كمية كل وجبة ليتمكن الجسم من هضم الطعام جيدًا.