يدرك الجميع أن الفواكه والخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، وقد ثبت أن فاكهة الأفوكادو تحتوي على ثلاثة جرامات من الألياف ولكن كمية صغيرة فقط من الكربوهيدرات يمكن أن يساعد تناول الكثير من ثمار الأفوكادو في الوقاية من السمنة ومرض السكري وأمراض القلب و نتعرف علي مزيد من التفاصيل في السطور التالية .
ثمرة الأفوكادو
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ، يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم وانخفاض الصوديوم في ثمار الأفوكادو في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية هذا مشابه لتأثير اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ومنخفض في الصوديوم و يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم و زيادة كمية الصوديوم المفقودة من خلال التبول، يحتوي الأفوكادو أيضًا على مضادات الأكسدة ، مثل اللوتين ، الذي يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والوقاية من جميع أمراض العيون ، ومعظمها مرتبط بالعمر.
الافوكادو و صحة القلب
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ، يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم و انخفاض نسبة الملح في ثمار الأفوكادو في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية و هذا مشابه لتأثير اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم و منخفض في الصوديوم و هذا يقلل من ضغط الدم ويزيد من كمية الملح التي يتم التخلص منها عن طريق التبول و هذا كان بعض من فوائد تناول الافوكادو و تأثيرة علي الصحة .