يعتبر الشاي، من أهم المشروبات على مستوى العالم، ولذلك يكثر تناوله على مدار اليوم، ومن كثرة التعود عليه أصبح هناك أشخاص يحصلون على كوب منه بمجرد الاستيقاظ، بهدف زيادة الطاقة والتخلص من النعاس، ولكن هذا غير صحي ويمكن أن يكون له أضرار عديدة مع الوقت، خاصةً وأنه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ولهذا يجب معرفة كل أضرار شرب الشاي على الريق مع الطرق التي يمكن من خلالها التوقف عن هذه العادة.
أضرار الشاي على الريق
- يؤدي للشعور بالحموضة وعدم القدرة على هضم الطعام جيدًا، نتيجة تسببه في حدوث خلل بالمعدة في حالة تناوله قبل وجبة الإفطار، وهذا مع الوقت قد يؤدي لضعف الجسم بسبب فقدان الشهية.
- يتسبب في حدوث إمساك متكرر، نتيجة احتوائه على مركب “الثيوفيلين”، ومع كثرة الإمساك قد يصاب الجسم بالجفاف.
- تعرض مينا الأسنان للتآكل، نتيجة ارتفاع الأحماض داخل الفم.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة في العناصر الغذائية بالدرجة المطلوبة.
- الإصابة بألم في المعدة نتيجة حدوث تهيج.
- عدم القدرة على التركيز مع الوقت.
- الإصابة بالانتفاخ بشكل متكرر.
- الشعور بالغثيان وأحيانًا الدوخة نتيجة الحصول على الكافيين قبل الإفطار.
نصائح للتقليل من شرب الشاي صباحا
- تجهيز أطعمة مناسبة للإفطار قبل النوم، للتشجيع على تناولها بمجرد الاستيقاظ.
- استبدال الشاي بأحد المشروبات المفيدة، مثل الليمون أو اليانسون أو الماء مع الخل أو الحليب.
- تناول القليل من الخضروات أو الفاكهة الطازجة.
- الاستيقاظ قبل موعد العمل مباشرةً، حتى لا يكون هناك وقت لإعداد كوب الشاي.
- التقليل من كمية الشاي التي يتم شرائها شهريًا.
- الحصول على دواء لتقليل الصداع للتمكن من الابتعاد عن الشاي في البداية.
- شرب كوب من الماء أولًا، حتى لا تتأثر المعدة بالشاي.