تقدم وزارة الصحة والسكان نصائح يومية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي “تويتر”، للحافظ على صحة المواطنين وحمايتهم من الفيروسات المنتشرة حاليًا، وبشكل خاص فيروس كورونا التاجي، ومن ضمن النصائح المقدمة، ضرورة الاهتمام بتناول فيتامين أ، حيث أن فوائده عديدة، مثل المساعدة على تكوين أجسام مضادة، وبالتالي يجعل جهاز المناعة قادرًا على مقاومة الأمراض.
فوائد فيتامين أ
ويعتبر فيتامين A من المكملات الغذائية الهامة للجسم، والتي يتم الحصول عليها من خلال الفم، وتفيد كل من يعاني من الإصابة بالفيروسات أو قلة التغذية، حيث أن فوائده كالتالي:
- يحمي من الإصابة بالعمى الذي يحدث خلال الليل نتيجة عدم القدرة على الرؤية في الإضاءة الهادئة.
- يعالج جفاف البشرة ويحافظ على الرطوبة فيها.
- يقلل من إصابة الأطفال بمشاكل النمو.
- يحمي من الإصابة بالسرطان.
- يقلل من نسبة الإصابة بمرض السكري.
- يحافظ على الشعر ونسبة الرطوبة فيه.
فيتامين A يعتبر خط الدفاع الأول للجسم في مقاومة الأمراض، فقم بإضافة الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين إلى وجباتك اليومية… pic.twitter.com/wdnfaPgZlM
— وزارة الصحة والسكان المصرية (@mohpegypt) January 15, 2022
مصادر فيتامين أ
وبحسب وزارة الصحة والسكان، فإنه يمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر طبيعية عديدة بدلًا من شرائه على هيئة دواء من الصيدليات، حيث أن ذلك يزيد من القدرة على الاستفادة منه دون وجود أضرار، ولذلك يفضل تناول ما يلي:
- جميع أنواع الأسماك الزيتية، مثل التونة.
- صفار البيض.
- قرع العسل.
- البطاطا.
- الجزر.
- الكبدة سواء البقري أو الخاصة بالدجاج.
نصائح لتقوية جهاز المناعة
وبجانب الحصول على فوائد فيتامين أ، يجب الحرص على تقوية الجهاز المناعي لحماية الجسم من الفيروسات، وذلك من خلال ما يلي:
- تناول الأطعمة الصحية مع عدم طلب وجبات من المطاعم يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعيًا في حالة عدم القدرة على فعل ذلك يوميًا.
- الاهتمام بشرب الماء والعصائر الطبيعية.
- النوم لمدة 8 ساعات يوميًا لمنح الجسم فرصة للحصول على الراحة.